什么是心理健康
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- 時間：2019-11-04
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心理健康是健康的重要組成部分,，身心健康密切關聯(lián),、相互影響,。
? ? ? ?心理健康是健康的重要組成部分,，身心健康密切關聯(lián),、相互影響,。心理健康是人在成長和發(fā)展過程中,，認知合理,、情緒穩(wěn)定,、行為適當、人際和諧,、適應變化的一種完好狀態(tài),。
? ? ? ? 一方面，心理健康會影響身體健康,。
? ? ? ? 另一方面,，心理健康也受到身體健康的影響。
? ? ? ? 適量運動有益于情緒健康,，可預防,、緩解焦慮抑郁。
? ? ? ? 運動是健康生活方式的核心內(nèi)容之一,，對于心理健康也有幫助和益處,。
? ? ? ? 運動尤其是有氧運動時，大腦釋放的化學物質(zhì)內(nèi)啡肽又稱快樂激素,，不僅具有止痛的效果,，還是天然的抗抑郁藥。太極拳,、瑜伽等注重覺察和調(diào)整自身呼吸的運動有助于平靜情緒,、緩解焦慮。運動還可以提升自信,、促進社會交往,。
? ? ? ? 堅持適量運動,，每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上,，對于預防和緩解焦慮抑郁更為有效,。如有必要，可尋求醫(yī)生和專業(yè)人員的幫助,，根據(jù)自身情況制定運動方案,。
? ? ? ? 你能在葉子中間找到三個隱藏的側面人像嗎？