體育不僅是健康教育,、更是一種生命的教育
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2019年年末,，正當大家喜氣洋洋準備迎來2020年鼠年春節(jié)的時候，一場突如其來的病毒傳播完全把武漢市的生活節(jié)奏打亂,、進一步打亂了全國人民的社會生活,。“戴口罩,、常洗手,、不聚會、拒絕一切大型文化活動,、封城,、封路,、封小區(qū),、居家自我隔離”一系列指令把大家完全弄懵了，每個市民都被這緊張的氛圍壓得透不過氣來,。病毒在傳播,、疫情在死肆虐，看到確診病患數(shù)量不斷攀高，看到重癥患者被無情奪走生命,，看到醫(yī)務人員冒著生命危險在第一線艱苦奮戰(zhàn),，每個人的心情萬分沉重。但與此同時,，通過很多專家的講解,，也學習到很多有關病毒的知識，如鐘南山院士和李蘭娟院士所說,，在病毒感染的初期,，并沒有特效藥物可以進行針對性治療，最關鍵還是看每位患者的身體體質,，依賴每個人的免疫能力,。專家還提出，系統(tǒng)體育鍛煉可以增強人體體質,，提高抵御病毒侵蝕的能力,。這都讓我們深深感覺到體育鍛煉的重要性，深刻領悟到: 體育不僅是健康教育,、更是一種生命的教育,。
一、面對病毒,，學習體育與提高體質健康的道理
1,、體育鍛煉可提高人體免疫能力
長期有規(guī)律的體育運動，可以改善免疫細胞的再循環(huán)功能,，特別是非特異性免疫系統(tǒng)的細胞,，包括自然殺傷細胞、中性粒細胞和巨噬細胞,，從而提高人體的免疫能力,；運動所需體內的營養(yǎng)狀況如蛋白質、氨基酸,、糖,、鋅、鐵以及維生素A,、維生素C等會影響免疫功能,，會導致T、B細胞以及吞噬細胞數(shù)量與功能提升,，細胞因子的合成和分泌增多,，感染性疾病發(fā)生率降低；運動所需脂類營養(yǎng)可通過改變細胞膜脂成分直接影響免疫細胞的功能,。這都需要堅持長時間系統(tǒng)鍛煉,，養(yǎng)成科學適量運動的健康生活方式,，這也是本次疫情給我們每個人敲響的警鐘。
2,、體育鍛煉能全面促進人體體質健康水平
體質就是指人體的質量,。經常從事體育鍛煉，能夠從三個維度全面促進人體體質健康水平,。第一個維度是改善人的身體形態(tài),，包括人的身高，體重,，身高,、體重比等方面；第二個維度是促進人的生理機能,，包括運動系統(tǒng),、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、神經系統(tǒng)等方面；第三個維度是能提高人的身體素質和基本活動能力,，包括速度,、力量、耐力,、靈敏,、柔韌素質，以及人的走,、跑,、跳躍、投擲,、攀登,、爬越、游泳等運動能力,。通過系統(tǒng)的體育鍛煉,，全面提高人體的體質健康水平，提高人體對自然的適應能力,。
3,、體育鍛煉能全面促進心理健康
體育運動是一種積極、主動的活動過程,，它可以有效地塑造人的行為方式,，因此也能促進個體的心理健康。體育運動之所以能夠促進心理健康,，主要是因為：
首先,，體育鍛煉能夠改善情緒,。健康,、穩(wěn)定的情緒能使人對現(xiàn)實保持積極的態(tài)度,，有效地從事學習、工作,。經常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口,，尤其可使受挫折后產生的沖動得到升華或轉移，可消除輕微情緒障礙,，減緩和治療某些心理疾病,，如抑郁癥等，在當前嚴峻的疫情形勢下尤其需要,。
其次,，體育鍛煉能夠培養(yǎng)意志。通過體育運動,，有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強,，吃苦耐勞，堅持不懈,，克服困難的思想作風,，有助于培養(yǎng)團結友愛，集體主義和愛國主義精神,，有助于培養(yǎng)機智靈活,，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質,。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育,，改善人體機能，提高運動能力,，并對提高學生的認識水平,，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用,。
接著,，體育鍛煉能夠自我認識正確。一個具有正確的自我觀,，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己,。體育運動有助于認識自我。體育運動大多是集體性,、競爭性的活動,，自己的能力的高低、修養(yǎng)的好壞,、魅力的大小,、都會明顯的表現(xiàn)出來,，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育還可以有助于自我教育,。在體育運動中暴露自己的缺點發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,，不斷修正自己的認識和行為，對自己的潛能和長處發(fā)揚光大,，對自己的缺點和不足努力改正和克服,，正確對待成功與失敗。
最后,，體育鍛煉能夠促進行為適度,。心理健康的人行為協(xié)調，反應適度,。行為協(xié)調是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的,，而不是反復無常的；也表現(xiàn)為在相同或類似情況下的行為的一致性,。反應適度,，指既不異常敏感，也不異常遲鈍,，刺激的強度與反應的強度之間有著相對而言穩(wěn)定的關系,。體育運動大多是在規(guī)則的規(guī)范要求下進行的活動，是在“公正,、公開,、公平”的宗旨下進行的活動，在體育運動中,，每一位成員都會受到規(guī)則的約束,，個人的行為要符合規(guī)則要求，因此,，體育運動對培養(yǎng)一個人良好的行為規(guī)范有著重要和積極作用,。
二、面對疫情,，用體育鍛煉對抗病毒的侵蝕
封城隔離后,，人們慢慢從慌張中醒悟過來，疫情仍舊肆虐,，而我們要樹立信心戰(zhàn)勝它,。學校體育教研組根據(jù)體育鍛煉的一些基本原則，由老教師背后指導,、年輕教師在線實施,，制作了一系列的適合室內體育運動的項目，并結合一些教學視頻,，通過教學軟件（釘釘）進行線上教學,，讓隔離在家的人也可以參照視頻進行身體鍛煉,。對于健康人群，中等強度的有氧運動對提高人的免疫功能作用最大,，間歇訓練法對心肺循環(huán)系統(tǒng)有充分的刺激,，時間要持續(xù)20分鐘以上。對一些年紀比較大,、身體比較弱的人群,，建議用太極拳,、瑜伽等運動負荷相對柔和一點的運動項目鍛煉,，從而提高自己的體質健康水平。我們要和時間賽跑,，要積極行動起來,，對抗病毒的侵蝕。
三,、體育教育是對生命的教育
大的災難一定會喚起大的覺醒,。這一次新型冠狀病毒的泛濫，讓我們對自然充滿了敬畏,，對人的生命有了深刻反思,。伏爾泰說過“生命在于運動”，作為體育工作者需要認真思考,，如何通過我們系統(tǒng)的體育教育,，提高廣大學生的體質健康水平，讓他們保持旺盛的生命力,，有能力抵御自然災害和疾病的侵襲,，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”,。
1,、面對疫情，堅持體育教育正常進行
根據(jù)教育部的指示,，學校教務處提出要因地制宜,，利用現(xiàn)代化的信息技術，開展行之有效的教學活動,。我校通過反復討論,，決定保持完整的每天一小時鍛煉計劃，不讓學生因為疫情而少上一堂體育課,。學校將本學期的教學安排分成兩個階段,，第一個階段是在家庭隔離時期，安排教研組的骨干老師結合教學視頻,、利用教學軟件（釘釘）進行線上教學,，引領學生進行體育鍛煉,，要求學生按內容自主學習、鍛煉,，每天兩次,、每次30分鐘。第二個階段是返回學校學習時期,，將根據(jù)新學期開學的時間合理安排教學計劃和內容,，堅持以身體素質教學為主體，以運動技能學習為突破口,，采取有針對性,、區(qū)別對待的原則，實施不同層次,、不同類型的教學設計,，加強課內外一體化，要求每個學生參加課余體育鍛煉,、參加各類體育競賽,，不斷提高他們的體質健康水平。
2,、不斷深化學校體育教育改革
疫情還在繼續(xù),，對我們重新思考學校體育教育工作的定位產生深刻影響，體育一定要緊緊圍繞著生命的價值制定頂層設計,，確立學校體育教育指導思想,。我們要認真學習領會習近平總書記在全國教育大會上講話的思想，“要樹立健康第一的教育理念,，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣,、增強體質、健全人格,、錘煉意志”,。以提高學生體質健康水平為根本任務，創(chuàng)新教學方法和手段,，建設以學生為中心的課內外一體化的大課程體系,，激發(fā)學生運動興趣，掌握一至兩項運動技能,，積極參與體育競賽活動,，享受體育帶來的樂趣，樹立終身體育意識,，同時培養(yǎng)學生勇敢頑強的意志品質,，促進學生心理和社會適應能力健康發(fā)展, 陶冶情操，完善人格，弘揚體育精神,，為學校培養(yǎng)德,、智、體,、美,、勞全面發(fā)展的卓越人才作出貢獻。
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